무기력하고 아무것도 하고 싶지 않다면...
잘 먹고
충분히 잠을 자야 해요.
해야 할 일이 많은데도 하고 싶지 않고, 아무것도 관심이 생기지 않으며, 일이 쌓여가고 있는 모습을 보면서도 몸이 움직이지 않을 때가 있습니다.
번아웃, 슬럼프, 귀차니즘 등등 다양한 이름과 원인과 증상이 있는데요. 공통적인 점은 그냥 하기 싫은 상태입니다. 처음에는 그냥 늘어져 있는데요. 쌓여가는, 그리고 밀려가는 일들을 보면 더 하기가 싫어 집니다. 이런 상황이 하루 이틀이면 그래도 큰 문제는 없습니다. 금방 원래대로 활기차게 돌아올테니까요.
문제는 몇 일, 몇 주 동안 지속되는 상황입니다. 이렇게 되면 몇 년 동안 지속되다가 그대로 그 모습이 내 모습이 될지도 모른다는 두려움까지 생깁니다. 그래서 여러 책과 자료도 보며 고민을 하게 됩니다.
치유를 이야기하는 대부분의 내용은 비슷합니다.
작은 목표 설정
큰 목표를 세우는 것도 중요하지만, 시작하기 위해서는 작고 달성 가능한 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 이런 방식으로 당신은 성취감을 더 자주 느낄 수 있고, 이는 동기 부여를 증진시킵니다.
일정 관리
해야 할 일을 리스트업하고, 그 일들을 우선순위에 따라 정리하세요. 매일 아침 가장 중요한 일부터 시작하는 습관을 들이세요. 이는 일을 시작하는 데 필요한 동기를 제공할 수 있습니다.
적당한 휴식
너무 많은 일에 압도되지 않도록 규칙적으로 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 짧은 휴식은 에너지를 회복시키고, 집중력을 높일 수 있습니다.
자기 관리
건강한 식습관, 충분한 수면, 규칙적인 운동은 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미치며, 이는 의지력을 증진시킬 수 있습니다.
정서적 공유
친구나 가족과의 대화를 통해 당신이 겪고 있는 어려움을 공유하세요. 때로는 다른 사람의 격려와 지원이 큰 도움이 될 수 있습니다.
자기 칭찬
작은 성취라도 인정하고 자신을 칭찬하는 것이 중요합니다. 이는 자신감을 높이고 더 많은 일을 할 수 있는 동기를 부여할 수 있습니다.
전문가 상담
만약 이러한 방법들로도 무기력함을 극복하기 어렵다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 심리상담가나 정신건강 전문가는 당신이 겪고 있는 문제를 이해하고, 개인에 맞는 해결책을 제공할 수 있습니다.
좋은 이야기이고 좋은 방법들 입니다. 그런데요. 가장 먼저 해야 할 일이 있습니다.
바로 에너지 충전 입니다.
우리 몸도 기계와 같이 에너지가 필요합니다. 잘 먹고 잘 쉬고, 잘 자야지만 마음과 생각이 잘 돌아갈 수 있습니다. 너무 많은 일들이 몰려와서 번아웃이 왔다면, 가장 중요한 것은 "충전"입니다. 에너지 충전을 위해 쉬는 건데요. 위에 나온 다양한 방법들도 결국 대부분 우리의 몸과 마음에 에너지를 충전하는 과정입니다.
목적과 목표를 명확히 알아야만 우리는 제대로 할 수 있습니다.
그러니 지금 아무것도 하기싫은 상태라면,
일단 좋아하는 맛있는 음식을 드시고,
수면제에 도움을 받아서라도 푹 주무세요.
잘 먹고, 잘 자기만 해도
마음이 안정됨을 느낄 수 있을거에요.
여기서부터가 시작입니다.
